Fatigue et sommeil

Comprendre les raisons de la fatigue et savoir la gérer

L’atelier « fatigue et sommeil » a pour objectif  de lutter contre les accidents liés à la fatigue ou à un mauvais sommeil.

Les astuces pour un sommeil réparateur

Les différents thèmes abordés :

• A quoi sert le sommeil ?
• Comprendre les cycles du sommeil
• Les astuces pour récupérer :

– L’importance des micro siestes. Qu’est-ce qu’une micro sieste et comment la gérer ?
– La fatigue physique, les tensions musculaires. Quels exercices pratiquer et quelles mobilisations oculaires pour diminuer la fatigue ou pour préparer le sommeil ?
– La fatigue nerveuse, les frustrations et les émotions de stress dues au décalage. Quels exercices pratiquer ?
– L’importance de l’alimentation sur la récupération physique et nerveuse.